Menü Bezárás

Belső gyermek gyakorlatok: egy egyszerű módszer

belső gyermek gyakorlatok

A belső gyermek gyakorlatok során az első lépés, hogy szembenézzünk azokkal az érzésekkel, amelyek zavaróak. Mi köze az önmagunk iránt érzett szeretetnek a gátló érzelmek fenntartásában és mit kezdjünk vele?


Léteznek olyan élethelyzetek, és olyan emberek, akik és amik kapcsán rendszeresen átélheted a szégyent, bűntudatot, értéktelenség érzést, önbizalomhiányt és félelmet. A jó hír az, hogy ezek mindig kiváló lehetőséget adnak arra, hogy fejlődj. Most megosztom veled az egyik kedvenc és rövid „munkafolyamatomat”, ami elsőre eltérőnek tűnhet a belső gyermek gyakorlatoktól, de valójában közös tőről fakadnak.

Belső gyermek gyakorlatok: az érzés felismerése

A belső gyermek gyakorlatok mindig valamilyen érzés gyógyítására fókuszálnak. Leginkább azokkal az érzésekkel érdemes lelki munkát végezni, amik mindig visszatérnek és úgy érezzük, a foglyaik vagyunk, nem tudunk szabadulni tőlük, csak valahogy elnyomni.

Például:

  1. folytonos bűntudat érzés a szülőkkel szemben
  2. önbizalomhiány társaságban, munkahelyen
  3. megalázó párkapcsolatokba bonyolódás
  4. pénzzel, bőséggel kapcsolatos problémák

Az érzés forrásának megértése

Ez az egyszerű belső gyermek gyakorlat 4 lépésből áll.

  1. Kezdj azzal, hogy beazonosítod az érzést magát. Ehhez használhatsz érzelmi táblázatokat, mert nagyon sok olyan érzés van, amit nem tudunk nevén nevezni, de mások már leírták (pl. kineziológiában a viselkedési barométer).
  2. Majd mondd el magadban a következőt: „ezt az érzést az önmagam iránt érzett szeretet hozta létre”
  3. Keresd meg ennek a szeretetnek a forrását
  4. Ezután burkold be szeretettel, elfogadással az adott érzést.

Az önmagad iránt érzett szeretet (2. lépés)

Magyarázat: elsőre hülyeségnek és logikátlannak tűnik a kijelentés, miszerint: „ezt az érzést az önmagam iránt érzett szeretet hozta létre”.

De ha mögé nézel, előbb utóbb felfedezheted azt az okot, ami miatt úgy hiszed, hogy az adott rossz érzést – vagy akár élethelyzetet – fenn kell tartanod. Ez az ok többnyire a gyermekkorból fakad, vagy apai, anyai ágon továbböröklődött okról, érzésről van szó. A gátló, negatív érzés vagy élethelyzet fenntartása mindig téves hitrendszerből fakad.

A forrás megkeresése (3. lépés)

Lássuk konkrét példákkal:

Folytonos bűntudat érzés a szülőkkel szemben

Pl: ha boldogabban élnél a nehéz sorsú szüleidnél, akkor azt hiheted, hogy ezt rosszul viselnék (az érzelmileg éretlen szülők így is tesznek) és ez számodra fájdalmas. Az önmagad iránt érzett szeretet azt mondja, hogy ne vállald ennek a fájdalomnak a kockázatát. Ezért inkább maradsz kevesebb, és leszel továbbra is az, akit kritizálhatnak és aki megmutatja nekik, hogy az élet tényleg valódi szenvedés. Magyarul sorsközösséget vállalsz velük.

Önbizalomhiány társaságban, munkahelyen

Pl: nem tudod, milyen érzés értékesnek lenni. Lehet, hogy gyerekkorodban történt valami, amikor letörték az önbizalmadat. Megszégyenítettek, kinevettek. Az önmagad iránt érzett szeretet segít megvédeni, és azt mondja, hogy inkább ne vállald újra ennek a kockázatát. Ezért maradsz az önbizalomhiány mellett, mert az még mindig kevésbé fáj, mint a megszégyenítés.

Megalázó párkapcsolatokba bonyolódás

Pl: nem ismered az érzést, hogy milyen kislányként „apa hercegnőjének” lenni. Milyen élmény úgy felnőni, hogy közben apa a tenyerén hordoz és elfogad. Vagy fiúként nem ismered az érzést, hogy milyen az, amikor anya érzelmileg is gondoskodik rólad.
Hiányzanak ezek az érzések, de nem találod hozzájuk az utat, ezért „bárkivel” szerelembe esel, aki először kedvesen néz rád, és benne maradsz akkor is, ha már nagyon fáj. Az önmagad iránt érzett szeretet az egyetlen olyan megoldást kínálja neked, amit ismer: hogy lehet önmagadat szeretni akkor is, ha a másik nem becsül meg és nem tisztel.

Pénzzel, bőséggel kapcsolatos problémák

Vegyük azt a példát, amikor te ugyanannyi pénzért 3x annyit dolgozol, mint a kollégáid. A konkrét érzés az, hogy beleszakadsz a sok munkába, ám ha kevesebb van, akkor sem tudsz lazítani. Az ok lehet az, hogy úgy nőttél bele a felnőttkorba, hogy valamelyik családtagod folyton a te érzelmi támogatásodra szorult. Tetted bele az energiát, mert szereted az illetőt, de soha nem lett semmi eredmény. A családtagod iránti szeretet, a hozzá tartozás összemosódott a hiábavaló energiabefektetéssel. Ugyanez a verkli ismétlődik: beleteszed a munkába a sokszoros energiát, és megszoktad, hogy ennek az eredménye a semmivel sem több pénz lesz. Az önmagad iránt érzett szeretet hozta létre ezt a helyzetet is: „akkor vagyok szerethető, akkor elégedettek velem (elégedett velem a családtagom), ha beleteszem a sok energiát, és még annál is többet, és ezért cserébe nem várok semmit”.

Az érzés és a forrás szeretettel való átölelése (4. lépés)

Az okok nagyon sokfélék lehetnek, itt most csak egyet-egyet villantottam fel. Amikor megtaláltad a sajátodat, akkor a gátló érzéssel együtt egyszerűen csak burkold be szeretettel. Engedd magadhoz közel. Az okhoz társítsd gyermekkori önmagadat is, hagyd, hogy előtűnjön az a kislány vagy kisfiú aki egykor voltál, és burkold be őt is a szereteteddel és fényeddel.

Éld át azt, hogy az önmagad iránt érzett szereteted azért tartotta fent tévesen a bűntudatot, szégyent stb., mert tévesen azt hitte, hogy ezzel megvéd téged valami rosszabbtól.

A gyakorlat mindennapi fontossága

Ha nem sikerül beazonosítani a forrást, akkor sincs baj, akkor dolgozz a rossz érzéssel és burkold be azt a szereteteddel. Csináld addig, és annyi napon át, amíg enyhülni nem kezd a negatív érzés „éle” és amíg el nem jutsz az elfogadásba.

Gyakorold a folyamatot minden nap, hogy elindulj az érzelmi gyógyulás útján.

Belső gyermek gyakorlatok részletesebben

A legfontosabb önismereti tréningjeimnek is szerves részét képezi a belső gyermek munka, vagyis a bennünk élő gyermek sérüléseinek gyógyítása. Ez összetettebb folyamat, mint a fenti, és részletesebben a Belső gyermek tréningen tanítom.

Ehhez jár a belső gyermek alap meditáció ajándékként, de azoknak is, akik részt vesznek a Párkapcsolatok mozgatórugói online tréningen, vagy az Anyasebek és női generációs terhek gyógyulása online workshopon.

Várlak szeretettel, ha úgy ebben is fejlődni szeretnél.

„Abszolút jó irányban vagyok azt gondolom a találkozásunk óta … folyik az önismereti utam tovább. Az az elakadásom, amivel megkerestelek tisztult, és a tanácsodra a családomban tisztáztam az eddig ki nem mondottakat, így letisztultak a zavaros energiák.” Linda (2024)

„… az empátiádnak, kedvességednek és a hozzáértésednek hála, már az állítás után rögtön éreztem egy nagy megértést és egy felszabadító megkönnyebbülést a témámban. Ez – mint egy dugó – kinyitott egy szelepet, és elkezdtek „felcsordogálni” generációs sebek okozta rálátások és átélések, aminek hatására úgy döntöttem, magam is megtanulom ezt a csodálatos technikát. Szeretettel ajánlottalak tovább a lányomnak… Nagyon köszönöm!” Cs. Varga Zsuzsanna (2026)

„A családállítás óta felmondtam a munkahelyemen, elkezdtem keresgélni új lehetőségeket, és már adódott is néhány. Még van néhány hét felmondási idő, ami miatt most még kicsit nehéz, de érzem, hogy jól döntöttem, erre kell mennem tovább. Nagyon köszönöm a segítséget!” Zita (2026)

„Már régen volt, hogy családállításon jártam nálad. … most, hogy elolvastam a legújabb hírleveledet, jött fel bennem a hála érzése, amiért akkor ott segítettél egy nagy érzelmi áttörésben engem. … A 30 évvel ezelőtt meghalt testvéremtől tudtam elköszönni, és utoljára szívből megölelni őt. Életem meghatàrozó élménye lett ez. A családom azóta is marslakónak tart, de ez most nem is fontos. Én csak egy nagy KÖSZÖNÖM-öt szeretnék neked küldeni.” F. Bea

„Kedves Kata! Egy örömhírről szeretnék beszámolni. Idén voltam nálad családállításon, azzal a problémával, hogy évek óta nem tudtunk házat venni. A találkozónk után kb. 1 hónapra megtaláltuk a megfelelő házacskát …-on.  …nagyon hálás vagyok a segítségedért, és nagyon nagy az örömünk. Biztos vagyok benne, hogy ez családállítás nélkül nem sikerült volna.” Sz. Nikolett

„Sokkal jobb irányba változott az életem azóta, amiért nagyon hálás vagyok! A párommal túl vagyunk egy fantasztikus nyaraláson… Sikerült megszereznem a jogosítványom, … már vezetek is egyedül a városban, és nagyon élvezem ezt a fajta szabadságot.” B. Merci

„Nagyon elgondolkodtató volt az egész, én mindenkinek ajánlanám, hogy ilyenen részt vegyen, mert jobban megismerhetjük a család felépítését, összefüggéseit…” P. Szilvia

”Csak ajánlani tudom mindenkinek ezt a módszert. Katát hiteles segítőnek tartom, a módszert pedig azért ajánlom, mert még a „hitetlenebb” fajtából való emberek is megtapasztalhatják, ha részt vesznek egy állításon, hogy működik. Nem lehet vele megváltani a világot, de segít abban, hogy tisztábban lássuk önmagunkat, a családunk tagjait, a viszonyulásainkat egymáshoz, és a működési mechanizmusokat, a mozgatórugókat ebben a mi kis miniatűr világunkban, a családban.” V. Margó

„Az állítások során nem csak a saját témám érintett meg, a legnagyobb, később az életemben is átalakító erővel a mások állításaiban való képviseleti szerep bírt. Észrevétlenül, de a mindennapokban kétségtelenül tapasztalható módon rendeződött a viszonyom a családtagjaimmal! Hirtelen mindenki (gyermekem, édesanyám, gyermekem édesapja, munkatársaim) sokkal higgadtabbá vált velem szemben, pedig én semmit nem tettem tudatosan és tevőlegesen, ami ezt kiváltotta volna.” K. Gabi

„…ennyi nap elteltével mondhatom, hogy a puttonyomból méretes követ segítettél kitenni. Nagyon köszönöm! Van meg min dolgozni, de ez nagy lépés volt elsőre…és úgy látom van eredménye, nyugodtabb, könnyebb vagyok… :-)” V. Zsófi:

„Szeretném elmondani, hogy annyira jót tett nekem a tegnapi foglalkozás. Mintha mázsás súlyok estek volna le rólam. Köszönöm!” Ági

Továbbiak:

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.